Joga nije rezervirana samo za duhovne rituale ni spiritualni tip ljudi – iako je izvorno dio takvih praksi, danas se sve više ljudi bavi njome jer ima niz pozitivnih učinaka na psihičko i fizičko zdravlje. Naravno, jogu možete upariti s meditacijom jer je ona zapravo svojevrsni spoj meditacije i tjelovježbe, no ne morate – postoje tečajevi gdje se joga radi u grupama te je teže meditirati, no možete ju izvoditi i u udobnosti svoga doma.
Sve što Vam je treba je prostirka za vježbanje i zid (jer se u određenim položajima naslanjate na njega). U nastavku saznajte koje su sve pogodnosti joge i zašto biste se trebali početi baviti njome.
1. Riješite se stresa
Ako joga u nečemu pomaže, to je definitivno smanjenje stresa koji nas svakodnevno prati. Dok u drugim sportovima možete dinamično izbaciti stres koji se nagomilao, kod joge je to puno mirnije i ne podiže adrenalin niti Vas umara. Kako se pri jogi morate fokusirati na disanje, Vaše se tijelo i misli opuštaju te Vam pomažu riješiti se stresa. Također, primijetit ćete kako puno bolje spavate ako se predvečer bavite jogom i da su Vam misli u ravnoteži.
2. Odlična tjelovježba
Joga nije tako lagana kako se čini. Naravno, postoje jednostavnije i zahtjevnije poze, no ukoliko želite trenirati tijelo joga je dobar izbor.
Ovdje koristite težinu svog tijela kako biste trenirali određene skupine mišića i snagu. Velik broj položaja u jogi traje po nekoliko minuta što zahtijeva izdržljivost i snagu koju drugi sportovi teže razvijaju.
3. Postanite fleksibilniji
Sporim i ponavljajućim istezanjem tijela vježbate svoju fleksibilnost i s vremenom ju povećavate. Ono što se kod plesa naziva zagrijavanjem, kod joge je poanta cijelog procesa. Nema boljeg načina za napredovanje nego malo pomalo te je isto tako to najbolji način za trening – nema naglog opterećenja organizma. Osim što ćete postati fleksibilniji, povećat će Vam se i mobilnost tijela što će Vam znatno olakšati svakodnevni život.
4. Bolje držanje
Joga definitivno pomaže s bolovima u leđima i poboljšava Vaše držanje. Puno pozicija u jogi zahtijeva ispravno držanje ili čak spajanje leđa sa zidom pa Vas joga tako uči da osvijestite svoj položaj i popravite ga. Neće proći dugo i već ćete primijetiti da se bolje držite i kad ne radite jogu.
5. Pomaže s kroničnim bolovima
Velik broj ljudi koji imaju kronične bolove zbog raznih bolesti navode kako im joga pomaže da umanje taj napor. Najčešće se radi o osobama koje boluju od artritisa, bolova u leđima i vratu, multipla skleroze, autoimunih bolesti i raka, no joga pomaže u smanjenju bolova u raznim dijelovima tijela pa Vam može poslužiti i kao odmor nakon nekog drugog intenzivnog vježbanja.
Joga može pomoći u ublažavanju kronične boli.
Dakle, joga ima bezbroj pogodnosti za Vaše zdravlje, a intenzitet ovisi o Vama te ju možete koristiti u meditacijske svrhe jednako kao i fizičku aktivnost. Bitno je pravilno odraditi poze kako ne bi došlo do ozljeda i neće proći dugo, a već ćete primijetiti koliko se bolje osjećate.
